註釋
全世界第一本短眠養成法！1天3小時以下的短時睡眠，
讓你不累不睏，得到時間、金錢、記憶力、專注力與健康，活出兩倍人生！
成功率99%！600名短時睡眠者親身實踐，人生因短眠而改變！
◆顛覆睡眠，改變人生：睡眠中發生的事會對人造成危害！若想讓人生有起色，就減少睡眠時數！
◆「Nature Sleep」各行各業適用：醫師、政治家、運動員、商業人士、考生甚至家庭主婦都在實踐！
◆特別收錄！短眠實踐者60日睡眠日記：兩個月內幫你養成一天睡3小時的習慣。
◆隨書附贈！睡眠日記手冊：60天輕鬆挑戰短時睡眠！
你不是睡不飽，只是被刻板的睡眠常識洗腦！
多睡無益！超強活用時間短眠術，把時間留給有意義的事！
本書顛覆一般睡眠常識，介紹短眠的益處、揭發多睡的危害，以及如何成為短眠者，是唯一一本短眠入門書，你的人生因睡得越少而獲得越多！
你知道的睡眠常識都是錯的：
【常識】一天要睡滿7小時 【真相】在現代社會中，7小時算睡太多了
【常識】睡太少＝睡眠不足，白天會很睏【真相】不但不睏，專注力和衝勁都會倍增
【常識】記憶會在睡眠中深化 【真相】不睡更能提升記憶力
【常識】睡眠能預防感冒 【真相】疾病在睡眠中進展，死亡率因睡眠而提高
【常識】睡太少會得憂鬱症 【真相】短眠有助腦部活化，降低罹患憂鬱症機率
【常識】睡越多越長壽 【真相】不睡才能長壽
【常識】睡眠有助美容養顏 【真相】睡眠是美容大敵
「我6年來平均只睡45分鐘以下。但這不代表我老是昏昏欲睡、思考力下降，或妨礙到身體健康。反而是每天快樂工作、充滿活力，注意力提升，壓力得到釋放，健康狀態也十分良好。最重要的是，我一天有23小時以上的時間可以盡情工作、盡情玩樂。」——短時睡眠方法「Nature Sleep」開發者 堀大輔
讀者好評
日本亞馬遜讀者五顆星好評，這些人都因為「短眠」而順利圓夢、改變人生！
◎改掉「重眠」的習慣，心情也變好！
為了養育兩個幼兒，我常因睡眠時間被打亂而心情浮躁，常對孩子和先生發脾氣。但自從執行短眠訓練法後，睡眠品質變好，也更能溫柔對待家人，把多出來的時間用來做做伸展操、美容保養等，讓身心更美麗！
◎越睡讓我越憂鬱！
我一直為了睡太多和憂鬱傾向所苦，精神科醫師說，睡覺是為了讓腦部休息，但我卻不知該怎麼做。執行短眠訓練法後，現在我一天睡兩小時，更能實際體會書中所說「睡得少，腦部更活化，減少憂鬱症傾向」的道理。
◎睡眠不足只是一種自我暗示！
自從幾年前認識作者後，我的睡眠時間大幅減少，卻比以前更有精神，也沒有再說過「睡眠不足」這個字眼，健康檢查結一切良好。若你對此心存顧慮，不妨實際體驗看看！
◎打破睡眠常識，了解事實真相！
作者不是睡眠學者，也因此本書不是根據既有的睡眠知識而寫，而是顛覆一般常識。說不定過了幾年，短眠會成為常識，一想到這就讓人雀躍不已。
