註釋
忙到沒時間無聊？
如果你習慣填滿所有空檔，承認吧，你就是很無聊！
本書獻給曾經無聊的你，也獻給不想無聊的你！
如果你不想愈忙愈空虛，
想為你的生活、工作、家庭注入樂趣、靈感和創意，
你就得讓自己無聊一點！？
．不管是搭車、等人、排隊……你會不停滑手機
．通勤時，邊走路邊追劇
．只要沒事做，就會感到無聊，然後就不斷找事做
．容易失去新鮮感
．跟別人講話或開會時，會同時做別的事
．你認為自己有很多事情要做，很忙，怎麼可能會無聊
如果你符合以上狀況，
那就表示你無法善用無聊，甚至對無聊有嚴重的誤解！
專門研究無聊的英國中央蘭開夏大學博士桑迪．曼恩（Sandi Mann）指出，
無聊，是一種獨特的情緒。為了消除無聊，許多人會馬上做一些事情，
例如：滑手機、追劇、沉迷於購物、暴食、性愛，甚至嗑藥、賭博等反社會的行為。
就連家庭和學校也正在創造一個容易無聊的社會。為什麼？
雖然「無聊」不是大家所認為的最佳狀態，但不表示「無聊」都沒用。
曼恩說：「我們都害怕無聊，其實無聊反而可以製造各種令人驚奇的可能。」
解決無聊難題不是試圖避免無聊，而是設法駕馭無聊。
只要懂得駕馭無聊，就能解決以下問題──
．社會問題：正視罪犯的無聊問題，犯罪率就能大幅降低
．健康問題：一直減肥失敗，看看你是不是都是靠吃來解悶
．身心問題：家有注意力不足過動症小孩嗎？「停機治療」是解方
．教育問題：避免學生翹課與低分，讓學生主動學習
．伴侶關係：讓情侶、夫妻感情升溫，關係不容易破裂
．工作困境：學習新東西的好機會，讓你在職場上不瞎忙，激發創意，表現出眾
．無聊商機：許多行業反而歡迎無聊，因為無聊能帶來收入，像是娛樂產業、零食業、購物網站……
無聊，我們都想逃避，也想得太負面，
現在，讓我們一起擁抱、享受無聊，學會留白！
