註釋
在都市病肆虐的時代，我們都可以選擇活得健康一點。
擁有豐富中醫醫學經驗的黃梅芳醫師，以其深刻透徹的醫藥原理知識，揉合生洽體會，旁徵博引各家學說，為都市人的健康作出全面探討。
養生並不是老套說法，更不是吸風飲露，而是從多方面着手，從中藥調理、保健湯水、常見涼茶，到做針灸、拔罐等專業治療，都需要認真考慮。至於日常就更加需要活動，像是太極拳、瑜珈、更能提升整個免疫系統。
黃醫師整合個人經歷提出慧見，寫下十大養生之道，覆蓋面廣泛，由個人到社會，由日常起居到飲食，甚至於房中術等房事保健亦有探討，兼且在書中下編由青春期、生育期講到更年期，歸納人一生不同時期所需，助讀者從小就培養一套養生、調養，着重健康的心態。
黃梅芳醫師結合個人經驗、知識，整合出十大養生法則呈現於上編。當中包括接觸自然、聯繫社會、起居有常、睡眠養生、勞逸適度、房事保健、飲食有節、運動強身、精神養護和管理健康。
以該十個法則總括讀者需要注意的事情，並且配以湯水穴位等輔助，讓讀者可以應急和長期調養之用，亦由淺入深，深入淺出，讓讀者即使從未掌握中藥知識也可輕鬆讀懂。
至於下編則着重講養腎，教授男女分別於青春期、生育期和更年期應該如何調養，以至可以成長發育得最好、生育期內可以調養身體至最佳狀態與及在更年期如何維持身體健康運作。
再以食療、經絡、情志調養法，配置房中術、煉丹術和密宗功等，教授讀者諸般方法，從中挑選最適合自己的，讓都市人遠離都市病痛。
本書特色
經驗醫師著作，黃醫師專長於女士美容、生育疑難和大眾健康養生
分述上、下兩編，從養生之道到人生各個時期之調養
配以湯水藥方、穴道按位等助讀者自行調養
附篇養生密法教授不同養生方法
