捨下負面情感的方法 / 中島輝著

其他書名	短短0.1秒，由最糟轉變為最棒
文獻類型	Book 書籍
語言	中文 Chinese
分類號	177.2
出版	春天出版社, 台灣, 2018
版本	初版
主題	心理學
題目	負面情感
叢書	Better
ISBN	9789579609432

註釋

情感由你自己左右

　　在三十五歲前，長達十年足不出戶，多次自殺未遂，最後自力重生。
　　接受諮詢的客戶恢復率達95％！預約時間長達半年！

　　超人氣心理諮詢師中島輝親自教導人生如何不受束縛的祕訣！

　　「想起工作上一些討厭的人說的那些冒犯我的話，就覺得怒火中燒。」
　　「聽聞以前同學現在的收入高得嚇人，心裡覺得很不是滋味。」
　　「看到藝人和企業家結婚的新聞，再看看自己，覺得好可憐。」
　　「因為一點小事而和家人口角，時間愈久，對家人愈是憎恨。」
　　「在社群網站上看到朋友貼出充實的假日生活照，便直接關掉瀏覽器。」

　　這樣的情感全都可稱之為「負面情感」。
　　一旦被負面情感束縛，就會忘記自己真正重要的目的，而不斷追求自己所沒有的東西，老想著自己生氣或嫉妒的對象。

　　這樣永遠不會滿足，無法為了得到幸福而採取具體的行動。

　　本書不會像一般的自我啟發書那樣，強行將「要積極面對人生！」「要抱持自信，展現幹勁！」這些正面的情感強行加諸在你身上。

　　事實上，負面情感並不會突然變成正面情感。
　　重要的是客觀理解自己的情感。
　　只要您看過此書，應該就能改變您對煩惱的看法和想法。
　　從煩惱和痛苦中，看出與過去截然不同的價值。
　　學會不受負面情感束縛的生活方式，就能步上全新的人生！

　　●找尋周遭「紅色的東西」
　　●想著令你生氣的事，用力握緊筆
　　●試著放掉一個小時
　　●試著閉上眼生活
　　●別同情對方，要抱持同感
　　●不要用「稍微……」「不太……」來矇騙自己的真心
　　●不管是怎樣的自己都會被認同的一句「魔法咒語」

　　只要讓心靈放鬆，你就會變得更堅強
　　●整理「內心的工作桌」，加以擴大
　　●檢查情感是否為真
　　●對負面的話語加上一句「謝謝」
　　●寄明信片給幫助過你的人
　　●找尋能當自己「槓桿」的人
　　●1秒就能辦到的正念瞑想法
　　●覺得痛苦時，請試著由「上」往下俯視

No.

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