註釋
本書以淺顯易懂、圖文並茂的方式，說明免疫力下降的原因，並從日常生活、飲食方面提供提升免疫力、維持健康的方法，包括：
◎14種增強免疫力的具體方法與建議
◎7種男女老幼都可以輕鬆做的強化肌力運動
◎3種常見毛病的預防方法
讓「不生病，其實很簡單」的觀念深植人心。
另外，提供強化肌力運動步驟圖示，讓人更容易明白各項肌力鍛鍊方法。
什麼是免疫力？就是「避免生病」的能力。
如何提升身體的免疫力？「少吃」＋「增加體溫」是關鍵！
現代人生病是因飲食過度和身體變寒（體溫偏低），
該如何在少吃卻不覺得餓的狀態下變得更健康？
該用什麼方法，才能替身體加溫，增進健康？
◎注意會讓身體變冷的食物！
◎利用「小小斷食」提升免疫力！
◎過度減鹽反而不健康？
◎水分該「如何攝取」很重要！
◎如何配合體質選擇最佳食物？
◎教你自製泡湯包、沐浴鹽，泡澡好處數不清！
◎強化肌力小運動，人人都可輕鬆做！
