註釋
孤獨，其實是最大的自由。
人生本來就是一個人的旅程，
與其為孤獨所困，
不如培養「獨活」的能力，
享受剛剛好的孤獨。
全球性的新冠肺炎疫情改變了人與人的相處模式，也讓我們更加嫻熟地運用網路、3C、社交軟體來遠距工作、上課、購物，與親友交流。或許你會因此而體驗到前所未有的孤獨，並為此感到不安。
儘管如此，仍然有許多人因為擁有獨處的時間，才能自省、深思，不受外界左右，做出他們人生中的重大決定，進而收穫豐富、美好的工作成果，度過精采有趣的人生。
本書作者鎌田實，除了致力於國際人道援助工作，也在日本各地推廣「健康鍛鍊運動」，讓日本長野縣這個「短命縣」，成功轉變為數一數二的「長壽縣」。他累積行醫與生活經驗寫下本書，提倡培養「獨活」的能力，希望可以盡量減少大家對獨自生活的負面想法，發現心靈處於孤獨狀態也有美好的一面。
人類適合獨活
◆「獨活」的好處
．提升自主性，不再對他人過度察言觀色。
．自我價值觀明確，具有更強大的自我認同感。
．漸漸減少被社會壓迫的感覺。
．能夠湧現不受他人影響的獨特觀點。
．因為能領會孤獨，才能更加明白應該珍惜他人，也學會怎麼去愛別人。
◆剛剛好的孤獨是自立，不是孤立
．自立是積極的孤獨：並非只靠自己，必須求助於人時，也有可依靠的對象。
．孤立是消極的孤獨：在緊要關頭沒有任何求助的對象，也沒有人會主動伸出援手。
◆人的內心有想要獨處的欲望
．如果想與人聚會的欲望太過強烈，可能會被埋沒於群體中；而想獨處的渴求過於旺盛，則可能導致加深被社會孤立的風險。現代人最合適的生活方式，就是學習如何好好掌握這兩方面的平衡。
．為了避免被不必要的關係搞得手忙腳亂、防止被無所謂的關係奪走自己的寶貴時間，或許我們該鼓起勇氣去斷捨離一些與他人的連結關係。
